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一个人的健康生活方式

2019-10-06 21:27 - 查看:
开学我上高二,我想知道怎样才算是一个健康的生活方式,暑假还有半个月,我每天早晨5点起床去公园跑步,我想知道开学之后或者从现在开始我怎样生活才算是健康的,比如早上起来

  开学我上高二,我想知道怎样才算是一个健康的生活方式,暑假还有半个月,我每天早晨5点起床去公园跑步,我想知道开学之后或者从现在开始我怎样生活才算是健康的,比如早上起来喝一杯淡...

  开学我上高二, 我想知道怎样才算是一个健康的生活方式, 暑假还有半个月,我每天早晨5点起床去公园跑步, 我想知道 开学之后 或者从现在开始我怎样生活才算是健康的, 比如早上起来喝一杯淡盐水什么之类的,既要对皮肤好,又不耽误时间。

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  推荐于2017-12-16展开全部一个人要健康,生活方式的因素占60% 我们要珍惜自己的身体,改掉不良的生活习惯,养成良好的生活规律,相信从现在做起,还来得及,才能使我们的身体百病不侵,使我们拥有健康的身体。

  饿前吃 生活中许多人不是按时就餐,特别是有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”就是吃的人中,相当多的只是应付,随便吃一点。一般食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”。引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

  渴前喝 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多。渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。每个成年人每天需饮水1500毫升。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤肠胃,又有助于消化,促进食欲。

  累前歇 累了,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力。不论是脑力还是体力劳动者,特别是我们电脑族更应该注意,在连续工作一两个小时后,都要适当地休息或调整一下,至少要活动几分钟。

  困前睡 困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天的7-8小时的睡眠时间,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

  憋前排 便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收。因此,应养成按时排便的习惯,一般应该养成每天早上起来按时排便的习惯,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

  胖前减 导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动,关于肥胖还有一种说法是不是吃的太多,而是排的太少。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如科学饮食喝水,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等。目前市场上的减肥药,基本上副作用都太大,因此,减肥不如健康。

  病前防 许多人平时不注意查体,特别是中年之后,人体机能开始衰退,免疫力下降,往往原来不良习惯造成的隐患慢慢表现出来成各种疾病。如果发病之前定期查体,更好的办法在没有发病前就提前预防,提前保健,从而将疾病消灭在萌芽状态,避免很多病症的发生。否则一旦发病再治疗已晚矣。这就是“病来如山倒,病去如抽丝”。

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